在生活中如何预防颈肩疼痛

　　颈肩疼痛，是日常生活中极其常见的一种病症，严重的患者甚至是都不敢伸脖子与动胳膊，那样的话，疼痛可想而知，尤其是换季时，还有冬季，很容易出现此症状，那么，如此难过的一种病，有没有预防的方法呢?来学习一下本文的相关知识吧。

　　第一、保护好脖子

　　当天气变凉时，一定要记得，在出门之前提前戴好围巾，这样就不会让凉风吹到自己，从而保护脖颈部位，尤其是有些人体质不好，本身就非常的怕冷。即使是在夏天，假如您有此方面的症状，也要做到小心谨慎，不要为了贪图凉快，吹风扇或空调而使颈肩受到凉气。

　　第二、注意舒缓

　　我们知道，办公室人员一般都是长时间在坐在室内，一天八个小时，加班的话可能会很长，他们都是在办公椅上待着的。长久这样，就会出现驼背。所以要及时的预防，在椅背上可以备一个靠背，这样一来，就可以舒缓身体的疲劳，颈肩也不至于很累。工作劳累了，可以伸伸懒腰，把双手举起来，这些简单的动作对预防颈肩疼痛都是很有效的方法。

　　注意平时走路时的姿势，走路的时候，不要弯着腰、含着胸。现在的手机就是个小电脑，低头族的数量也是突飞猛进，很多人都拿着手机，边走路，边看着手机，这样的话，安全没有保证，无疑对您的颈肩也是没有好处的，所以，不要边走路边看手机，直起身来，好好走路。

　　第三、注意枕头的高度

　　平时睡觉的枕头，高度要合适，过高、过低都不好。枕的时间长了，颈椎就会感到特别的不舒服。通常来说，仰卧睡觉时，枕头的高度应该大致和肩膀持平，这样才是最合适的高度。

　　在我们的日常生活中，我们要多做一些保健操，这样可以很好的实现预防出现颈肩疼痛的问题，多活动，注意锻炼，拥有一个好的体质，这比任何东西都重要，让我们保护好自己，爱惜自己，有个好的生活品质。