产后想要尽快恢复身材 这4点要做好

　　不少人都会问小编这样一个问题，为什么你生完孩子之后，身材一点都没有变呢？有没有什么秘诀呢？既然你们都这样问了，那么小编下面可以分享几个秘诀给你们哦！

　　科学饮食

　　说到瘦身，很多人都会想到节食，这个法子对于普通人来说，勉强算是一个方法，但是对于产后的女性来说，是不行的。

　　首先，产后恢复需要营养，如果节食，那么这样对于身体的恢复是会有影响的。其次，对于母乳喂养的女性来说，你们节食，这样奶水的质量就会变差，宝宝吃的不好，那么生长发育就会受到严重的影响。所以，产后节食瘦身不可行。

　　你们真正应该要做的而是应该要合理的，科学饮食，多吃一些蛋白质和一些热量比较低的食物，比如瘦肉啊，鱼肉什么的。还有就是要多吃蔬菜，这样能有效防止便秘。

　　另外，在吃饭的时候，不要着急的就先吃饭啊，吃肉什么的，可以多喝一些汤汤水水的，然后再吃蔬菜，最后面再来吃饭或者是肉什么，这样既不会影响母乳质量，也能很好的帮助你们控制好体重哦。

　　母乳喂养

　　其实，母乳喂养也是可以帮助你们瘦身的。因为你们在母乳喂养的过程中，会使得母乳释放额外的卡路里，帮助你们消耗母体内多余的脂肪和能量哦。

　　不仅如此，坚持母乳喂养的话，还可以促进子宫收缩，刺激催乳素的分泌。So，哺乳本身就是一个减肥过程。

　　合理运动

　　想要瘦身，运动肯定试试少不了的啦。不过，这里的运动不是指那种需要大动作的运动哦！因为在哺乳期如果进行太过剧烈的运动的话，那么是会影响到乳汁的生成的。

　　运动的话，你们应该选择像瑜伽，散步这样的运动，这类的运动相对来说会比较缓慢，既能有效的达到减肥的目的，消耗多余的脂肪，对乳汁生成和母乳喂养也不会有影响。

　　把握时机

　　产后瘦身也是讲究时机的，太早不行，太晚也是不行的。那么什么时候瘦身是最合适的呢？对于顺产的妈妈们来说，产后1-2个月的时候就可以了。而剖腹产的妈妈们最好是要等到三个月过后哦！

　　以上这些就是关于产后瘦身的秘诀啦，虽然说这些方法，很多人会认为并没有什么用，但是小编要告诉你们的是，这些都是需要你们坚持做下去才有用的哦！并非一两天就可以看到效果的。希望小编的这篇文章可以帮助到你们哦！（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）